Fitnesstraining

[rostiger nagel]

Ja, stimmt, wollte ich nicht als Empfehlung ausschreiben, sondern beschreiben, was ich selbst mache. Und 2 Tage hintereinander trainiert man auch nicht jede Muskelgruppe, aber mir soll es egal sein.

ich sag ja, wenn man an einem tag alle muskelgruppen trainiert, ist es nicht sinnvoll am nächsten tag wieder trainieren zu gehen, da sich die muskeln nicht so schnell regenerieren können. bei einem 2er split zb ist es natürlich kein problem, wenn man sich kräftig genug fühlt.

[GemeindebauGschropp]

Ja, ich variiere auch andauernd und ändere die Splits, bin ein Anhänger der Schocktheorie. Ich kann mich nur erinnern, dass ich früher (vor ein paar Jahren) "zuviel" trainiert habe und dem Körper nicht die nötige Zeit zum Regenieren gegeben habe. Nach dem Training immer extrem aufgeblasen, aber nachdem der Pump weg war, blieb nix mehr übrig (um mal zu übertreiben). Das hat sich erst durch eine Modifikation der Erholungsphasen und Ernährung so geändert, dass es auch bleibt. Aber wie gesagt, jedem das Seine, und es gibt mehrere Wege zum Erfolg. Squats und Bankdrücken am selben Tag sind trotzdem seltsam

Seltsam ist es schon, war es für mich auch Aber funktioniert und geht auch ganz gut. Ernährung ist sowieso das um und auf

Bzgl Puffrichs Anfrage:

ich würde dir raten so zwischen 120 und 140 allerhöchstens!

[Puffreis]

wie soll denn das gehen?! ich komm aufm Crosstrainer immer so auf 160

[GemeindebauGschropp]

langsamer, oder weniger widerstand. dadurch verbrennst du halt allgemein mehr energie, nicht nur fett sondern auch kohlehydrate zb.

[mrbonheur]

ich sag ja, wenn man an einem tag alle muskelgruppen trainiert, ist es nicht sinnvoll am nächsten tag wieder trainieren zu gehen, da sich die muskeln nicht so schnell regenerieren können. bei einem 2er split zb ist es natürlich kein problem, wenn man sich kräftig genug fühlt.

Ok, ich meinte nicht Ganzkörpertraining, sondern nicht alle Muskelgruppen lassen sich hintereinander trainieren, zB

Mo: Brust/Trizeps

Di: Rücken/Traps

Mi: Quadriceps/Waden

Do: nix

Fr: Schultern/Bizeps

Sa: Kreuzheben/Hamstring

So: nix

wäre in Ordnung, aber zB Bizeps und am nächsten Tag Rücken, oder Quadriceps(va Squats) und am nächsten Tag Kreuzheben, etc. wäre wohl nicht zielführend. Das meinte ich, also 2 Tage hintereinander trainieren, ok, aber nicht die Kombination von jeder Muskelgruppe. Ich halte es zumindest so, aber natürlich kann man das so variieren wie man möchte. Das war nur das Beispiel eines 5-Tages-Splits, ich gehe sowieso nur 3x in der Woche, da ich auch theoretisch mal was hackeln sollte.

bearbeitet 10. Februar 2011 von mrbonheur

[Puffreis]

langsamer, oder weniger widerstand. dadurch verbrennst du halt allgemein mehr energie, nicht nur fett sondern auch kohlehydrate zb.

achso bei an Puls von 160 verbrenn i KH auch? Na bitte, passt eh, de brauch i ned

[GemeindebauGschropp]

achso bei an Puls von 160 verbrenn i KH auch? Na bitte, passt eh, de brauch i ned

ois ausse was ka miete zahlt

[axeman]

ich würde dir raten so zwischen 120 und 140 allerhöchstens!

der bereich kann richtig sein, kann aber auch komplett daneben liegen. du könntest dich genauso an die richtlinie schuhgrösse x pi halten

das märchen vom fettverbrennungspuls find ich generell ziemlich amüsant.

bearbeitet 10. Februar 2011 von axeman

[mrbonheur]

der bereich kann richtig sein, kann aber auch komplett daneben liegen. du könntest dich genauso an die richtlinie schuhgrösse x pi halten

das märchen vom fettverbrennungspuls find ich generell ziemlich amüsant.

Davon abgesehen, dass die eingebauten Dinger bei den Cardiomaschinen bewiesenermaßen einfach irgendwas messen, selbst da hapert es bereits.

[GemeindebauGschropp]

der bereich kann richtig sein, kann aber auch komplett daneben liegen. du könntest dich genauso an die richtlinie schuhgrösse x pi halten

das märchen vom fettverbrennungspuls find ich generell ziemlich amüsant.

und?? 39x3,14159265= 122,5.

hab ich ja gleich gsagt

[axeman]

und?? 39x3,14159265= 122,5.

hab ich ja gleich gsagt

erwischt!

[Pompfinewra]

wie soll denn das gehen?! ich komm aufm Crosstrainer immer so auf 160

a bißl mehr geht no. so zwischen 180 und 200 sind optimal

[Puffreis]

a bißl mehr geht no. so zwischen 180 und 200 sind optimal

wieso bist du immer so gemein zu mir

[Pompfinewra]

wieso bist du immer so gemein zu mir

weil dir eh alle anderen dein knackiges popscherl massieren. das ist doch kein kindergeburtstag hier.

[GemeindebauGschropp]

Jö Puffrich bekommt a Kolbenreiberl