Fitnesstraining

[oberkampf]

vielleicht kann mir jemand bei folgendem problem helfen.

ich geh seit anfang des jahres bis auf ein paar unterbrechungen recht regelmäßig 2-3mal die woche. in den ersten monaten habe ich auch sehr schnell erfolge gesehen, habe ca. 6 kg zugenommen mit denen ich auch optisch sehr zufrieden war und bin auch generell fitter geworden.

aber seit ein paar monaten stagniere ich da irgendwie und komme nicht so recht vorwärts. ich geh mittlerweile richtig gerne ins studio, hab dort freunde und spass am trainieren. vielleicht liegt die stagnation daran, dass ich mir keinen fixen trainings plan gemacht habe, sondern mehr oder weniger sponatan entscheide welche partien ich heute trainieren möchte, wobei ich um ausgewogenheit bemüht bin, vielleicht aber auch daran, dass ich diesbezüglich kaum auf meine ernährung geachtet habe (ausser, dass ich nach dem training versuche besonders proteinreiche speisen zu essen (z.b. fleisch, hüttenkäse, thunfisch oder sowas). daher meine fragen:

kennt ihr dieses phänomen der stagnation des trainingsvortschritts? und wie seit ihr zu eurem trainingsplan gekommen?

danke und lg

[Relii]

is logisch dass es nicht immer so vorangeht wie am anfang.

würde mir aber trotzdem einen trainingsplan zusammenstellen (lassen) und den dann alle 6-8 wochen geringfügig ändern.

[GemeindebauGschropp]

vielleicht kann mir jemand bei folgendem problem helfen.

ich geh seit anfang des jahres bis auf ein paar unterbrechungen recht regelmäßig 2-3mal die woche. in den ersten monaten habe ich auch sehr schnell erfolge gesehen, habe ca. 6 kg zugenommen mit denen ich auch optisch sehr zufrieden war und bin auch generell fitter geworden.

aber seit ein paar monaten stagniere ich da irgendwie und komme nicht so recht vorwärts. ich geh mittlerweile richtig gerne ins studio, hab dort freunde und spass am trainieren. vielleicht liegt die stagnation daran, dass ich mir keinen fixen trainings plan gemacht habe, sondern mehr oder weniger sponatan entscheide welche partien ich heute trainieren möchte, wobei ich um ausgewogenheit bemüht bin, vielleicht aber auch daran, dass ich diesbezüglich kaum auf meine ernährung geachtet habe (ausser, dass ich nach dem training versuche besonders proteinreiche speisen zu essen (z.b. fleisch, hüttenkäse, thunfisch oder sowas). daher meine fragen:

kennt ihr dieses phänomen der stagnation des trainingsvortschritts? und wie seit ihr zu eurem trainingsplan gekommen?

danke und lg

1. Unbedingt aufs Essen schauen, das ist das um und auf...

Ein Trainingsplan wäre sicher nicht schlecht, ich würde dir zb einen Plan wie den hier:

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347

empfehlen, bei Kniebeugen und Kreuzheben bitte WICHTIG!!! beraten lassen!

[asbo_drinker]

warum wird der bub eigentlich nicht fitnesstrainer?

[GemeindebauGschropp]

haha, bitte, davon bin ich weit entfernt

ausserdem werden die weit beschissener bezahlt als ich im Moment...

[asbo_drinker]

haha, bitte, davon bin ich weit entfernt

ausserdem werden die weit beschissener bezahlt als ich im Moment...

ooh reicher mann! $$$

[GemeindebauGschropp]

Na, aber ich kratz zumindest nicht am Existenzminimum^^

[Patrax Jesus]

was kann das sein wenns im wadl zwickt? bzw. glaube ich manchmal dass das zwicken auf den knöchel und schienbein übergeht.

[Puffreis]

A Krampf?

[Patrax Jesus]

A Krampf?

he puffy bärli, ich weiß was ein krampf ist

[Puffreis]

Ja dann hast da vielleicht was gezerrt, moch da ned glei ins Hoserl

[Patrax Jesus]

Ja dann hast da vielleicht was gezerrt, moch da ned glei ins Hoserl

ich lauf dann eh immer weiter und dann gehts, aber trotzdem ist es nervig

[GemeindebauGschropp]

A Krampf?

[Patrax Jesus]

loch net, hilf mir lieber herr fitness guru

[Puffreis]

was is da so lustig dran? kann man denn im wadl kan krampf haben?