Krafttraining

[Gast]

ich hatte letztens eine diskussion über die nudelboxen (also gebratene nudeln mit gebratenem hühnerfleisch). mein standpunkt war, dass die nudeln ernährungstechnisch gar nicht so schlecht sind u mit sicherheit zwei stufen über pommes, schnitzel, käsekrainer u co zu stellen sind.

blödsinn? wird da wirklich so viel öl verwendet, dass man sich dieses ansich fast perfekte gericht "z'ammhaut"?

Also wenn ich mir Fast Food kaufe, dann meistens irgendwelche Nudelboxen mit Hühnerfleisch, weil ich auch denke, dass das noch gesünder als McDonalds oder Pizza ist.

[StepDoWn]

ich hatte letztens eine diskussion über die nudelboxen (also gebratene nudeln mit gebratenem hühnerfleisch). mein standpunkt war, dass die nudeln ernährungstechnisch gar nicht so schlecht sind u mit sicherheit zwei stufen über pommes, schnitzel, käsekrainer u co zu stellen sind.

blödsinn? wird da wirklich so viel öl verwendet, dass man sich dieses ansich fast perfekte gericht "z'ammhaut"?

Eh. Habe bewusst die Nudelboxen genommen, weil, wie du sagst, auf dem Papier sind Nudeln & Gemüse & Tofu/Hendl ja nicht schlecht. Ein Burger muss auch nicht automatisch "schlecht" sein, kommt natürlich drauf an wie du ihn zubereitest. Die Nudelboxen schwimmen in billigem Industriefett, die Saucen bestehen aus Scheiße & Geschmacksverstärker, ... also ja, gesünder als ein Bratwürschtl bzw eine Türken-Fett-Pizza allemal. Aber noch immer weit von "gesund" entfernt. Ein selbstgekochter Wok mit frischen und bedachten Zutaten ist hingegen sehr in Ordnung.

[#25]

Übrigens einer der besten und übersichtlichsten Seiten was Fitnesstraining betrifft:

http://simplesciencefitness.com

[Delarge]

FastFood wirft euch einfach weit zurück. Wenn sich als Ausnahme alle 2 Wochen nur die grindig-fettige Nudelbox vom Chinesen oder eine TK-Pizza ausgeht, jo mei, daran scheiterts nicht.

Besonders gesund ist es nicht, aber was den Muskelaufbau angeht, ist es völlig egal woher du deine Makros und kcal beziehst. IIFYM.

[Derby]

Meines Wissens nach gibt es keine nachhaltigen Studien die belegen, dass Fast Food sich lang- oder kurzfristig in irgendeiner Weise schlecht auf die Gesundheit auswirkt, sofern man dabei den täglichen Tagesbedarf an Inhaltsstoffen deckt und nicht durch Kalorienüberschuss in Fettleibigkeit rutscht.

Gesundheit ist kein Punktewert der jedesmal um einen Punkt absinkt wenn man einen Hamburger isst. Es gibt keine schlechten Nahrungsmittel, nur schlechte Ernährung. Deswegen halte ich es wie mein Vorposter: IIFYM.

Wenn man seinen Körperfettanteil auf Bodybuilding-Sphären senken möchte, relativiert sich das ganze natürlich, aber da würde ich auch nicht mehr von Gesundheit sprechen.

Eine interessante Dokumentation zu dem Thema wäre Fat Head, eine Reaktion auf Super Size Me. Darin ernährt sich eine fettleibiger Amerikaner längere Zeit ausschließlich von McDonald's, verliert dabei Körperfett und verbessert gleichzeitig seine medizinischen Werte. Wissenschaftlicher Beweis ist es keiner, aber dennoch interessant, da es doch viele verbreitete negative Meinungen über Fast Food in Frage stellt (und Super Size Me als Heuchelei enttarnt).

[oberkampf]

sodium überdosis.

Du liest wohl auch alles nur auf englisch. Diese verenglischung ist fast schon hcgesk

[a'dorfer]

vielleicht für den ein oder anderen ganz brauchbar...um sich die suche von einzelnen übungsvideos zu ersparen:

http://www.uebungen.ws/

[Gast]

Übrigens einer der besten und übersichtlichsten Seiten was Fitnesstraining betrifft:

http://simplesciencefitness.com

Sehr gute Seite. Habs im ersten Post eingefügt.

[samot]

Der Post ist wirklich toll. Weiß wer eine gute Isolationsübung für die Wadenmuskulatur. Die Waden werden zwar mittrainiert bei den Kniebeugen, aber nachdem ich extrem dünne Unterschenkel hab würde ich da gern noch zusätzlich was machen.

[#25]

Du liest wohl auch alles nur auf englisch. Diese verenglischung ist fast schon hcgesk

Ich weiß, es is eh ein Graus. Nachdem ich fast nur auf englischen Portalen unterwegs bin fehlt mir der halberte deutsche Wortschatz.

Der Post ist wirklich toll. Weiß wer eine gute Isolationsübung für die Wadenmuskulatur. Die Waden werden zwar mittrainiert bei den Kniebeugen, aber nachdem ich extrem dünne Unterschenkel hab würde ich da gern noch zusätzlich was machen.

Auf eine Stufe steigen (mit den Zehenspitzen), Langhantel auf die Schulter, Knie durchgestreckt und dann auf und absenken.

Kannst es wie im Video auch direkt am Boden machen, aber sofern du einen guten Gleichgewichtssinn hast, is es auf einer Stufe intensiver.

[pesce]

kann man bei dem trainingsplan statt langhanteln auch kurzhanteln nehmen? alleine kann man da besser an die grenzen gehen, bzw lässt man halt einfach los, was bei der LH nicht so ideal ist

[Gast]

kann man bei dem trainingsplan statt langhanteln auch kurzhanteln nehmen? alleine kann man da besser an die grenzen gehen, bzw lässt man halt einfach los, was bei der LH nicht so ideal ist

Beim Bankdrücken schon, alle anderen würde ich trotzdem mit Langhantel machen. Und du musst dich ja nicht bei jeder Übung fast umbringen. Sobald eine Wiederholung nicht mehr sauber ist, hörst du auf.

[samot]

Ich weiß, es is eh ein Graus. Nachdem ich fast nur auf englischen Portalen unterwegs bin fehlt mir der halberte deutsche Wortschatz.

Auf eine Stufe steigen (mit den Zehenspitzen), Langhantel auf die Schulter, Knie durchgestreckt und dann auf und absenken.

Kannst es wie im Video auch direkt am Boden machen, aber sofern du einen guten Gleichgewichtssinn hast, is es auf einer Stufe intensiver.

thx, am Boden reicht schon mit Gleichgewicht und Koordination hab ichs leider nicht so, obwohl ich seit 20 Jahren Sport mach...

[Don Quijote]

thx, am Boden reicht schon mit Gleichgewicht und Koordination hab ichs leider nicht so, obwohl ich seit 20 Jahren Sport mach...

Die Übung macht in der Multipresse mehr Sinn, da brauchst nicht aufs Gleichgewicht achten und kannst dich ganz auf die Waden konzentrieren. Dann geht's auch mit einer Stufe locker.

[#25]

Die Übung macht in der Multipresse mehr Sinn, da brauchst nicht aufs Gleichgewicht achten und kannst dich ganz auf die Waden konzentrieren. Dann geht's auch mit einer Stufe locker.

Das sowieso ja, bin aber davon ausgegangen dass er nicht in einem Studio is.