Krafttraining

[MetaSF]

Vince Vega schrieb vor 1 Stunde:

Wahnsinn was in den Studios los ist.. die ganzen Sommeridioten sind da, und noch dazu ein merkwürdiger Anteil an Leuten die durchs Training Zhaus wohl Lust bekommen haben. Entweder bist du um 6 Uhr Früh da oder um 15 Uhr Nachmittags, sonst kannst es bei uns vergessen. Schätze aber mal dass es eh fast überall so aussieht..

Kurzarbeitler haben untertags halt noch Zeit und suchen Beschäftigung...

[DeusAustria]

Deswegen nur 6 Uhr früh, herrlich leeres Studio, immer die gleichen Leute, keine Idioten (außer mich). Perfekt also.

[Vince Vega]

DeusAustria schrieb Gerade eben:

Deswegen nur 6 Uhr früh, herrlich leeres Studio, immer die gleichen Leute, keine Idioten (außer mich). Perfekt also.

Im Hochsommer geh ich auch meistens in der Früh, das Duschsachen mitnehmen usw ist halt zach wenn man es gewohnt ist sonst 5 min ungeduscht nach Hause zu gehen

[DeusAustria]

Vince Vega schrieb vor 42 Minuten:

Im Hochsommer geh ich auch meistens in der Früh, das Duschsachen mitnehmen usw ist halt zach wenn man es gewohnt ist sonst 5 min ungeduscht nach Hause zu gehen

Naja man hat ja das FC auch direkt am Wohnort und nicht bei der Arbeit. Damit man in der Früh trainieren gehen kann und anschließend heim duschen bevor man in die Arbeit fährt. 

[Vince Vega]

DeusAustria schrieb vor 40 Minuten:

Naja man hat ja das FC auch direkt am Wohnort und nicht bei der Arbeit. Damit man in der Früh trainieren gehen kann und anschließend heim duschen bevor man in die Arbeit fährt. 

Wäre ein Umweg von ~13 min, aber möglich. Dann muss ich aber noch mit den Öffis fahren die voller sind, das Problem hab ich nicht wenn ich um 6:30 bereits im Gym bei der Arbeit bin

[DeusAustria]

Vince Vega schrieb vor 19 Minuten:

Wäre ein Umweg von ~13 min, aber möglich. Dann muss ich aber noch mit den Öffis fahren die voller sind, das Problem hab ich nicht wenn ich um 6:30 bereits im Gym bei der Arbeit bin

Dann dusch halt einfach erst wenn du heimkommst. In der Arbeit selber wirds schon keinem auffallen. 

[fenix]

Ich habe derzeit 2 Trainingstage pro Woche für den Oberkörper in meinem Plan. Mehr geht sich durch Fußball (idR 3x) und Beintraining (1-2x) nicht aus.

Hierzu möchte ich mich kurz mit euch austauschen und mir eure Meinungen/Anmerkungen/Verbesserungsvorschläge anhören.

An beiden Trainingstagen trainiert ich jeweils den gesamten Oberkörper, wobei ich für jede Muskelgruppe eine Übung berücksichtigt habe. Das teilt sich so auf: Schulter, Brust, oberer Rücken, unterer Rücken, Bizeps und Trizeps. Die Trainingstage schauen so aus:

Tag 1/Tag 2

Schulter: Seitheben/Überkopfdrücken

Brust: Bankdrücken/Fliegende

Oberer Rücken: Langhantelrudern/Reverse Flys oder Klimmzüge

Unterer Rücken: Rückenstrecker/Kniebeuge mit ausgestreckten Armen über dem Kopf

Bizeps: Hammercurls/Langhantelcurls

Trizeps: Einarmiges Trizepsdrücken/Dips

Gibt es was, was ich ändern/könnte sollte bzw evtl nicht berücksichtigt habe?

[Fox Mulder]

fenix schrieb vor einer Stunde:

Ich habe derzeit 2 Trainingstage pro Woche für den Oberkörper in meinem Plan. Mehr geht sich durch Fußball (idR 3x) und Beintraining (1-2x) nicht aus.

Hierzu möchte ich mich kurz mit euch austauschen und mir eure Meinungen/Anmerkungen/Verbesserungsvorschläge anhören.

An beiden Trainingstagen trainiert ich jeweils den gesamten Oberkörper, wobei ich für jede Muskelgruppe eine Übung berücksichtigt habe. Das teilt sich so auf: Schulter, Brust, oberer Rücken, unterer Rücken, Bizeps und Trizeps. Die Trainingstage schauen so aus:

Tag 1/Tag 2

Schulter: Seitheben/Überkopfdrücken

Brust: Bankdrücken/Fliegende

Oberer Rücken: Langhantelrudern/Reverse Flys oder Klimmzüge

Unterer Rücken: Rückenstrecker/Kniebeuge mit ausgestreckten Armen über dem Kopf

Bizeps: Hammercurls/Langhantelcurls

Trizeps: Einarmiges Trizepsdrücken/Dips

Gibt es was, was ich ändern/könnte sollte bzw evtl nicht berücksichtigt habe?

Für den unteren Rücken ist wohl Kreuzheben die wichtigste Grundübung.

[fenix]

Fox Mulder schrieb vor 29 Minuten:

Für den unteren Rücken ist wohl Kreuzheben die wichtigste Grundübung.

Werd ich wieder in mein Beintraining integrieren. Das hab ich nur vorübergehend wegen meines Kreuzbandrisses heraußen.

[Vince Vega]

 

Zumindest im Fitinn gibt es jetzt also auch die internationale rangehensweise mit Maske im Studio, außer am Gerät.. 

Durch das ständige ins Gesicht/auf die Maske greifen zwischen Sets oder Übungen stecke ich mich viel eher an würde ich meinen, aber was solls. 

bearbeitet 14. September 2020 von Vince Vega

[GrazTiefschwarz]

Vince Vega schrieb vor 14 Stunden:

 

Zumindest im Fitinn gibt es jetzt also auch die internationale rangehensweise mit Maske im Studio, außer am Gerät.. 

Durch das ständige ins Gesicht/auf die Maske greifen zwischen Sets oder Übungen stecke ich mich viel eher an würde ich meinen, aber was solls. 

Ja, war gestern echt überrascht. Das ist so sinnlos in meinen Augen. Zuerst machst du Kniebeugen auf 8 Wiederholungen, atmest wie ein verrückter dabei aus und ein, und dann musst in der Satzpause die Maske aufsetzen...

Die Maske wird während des Trainings außerdem so grauslich, wenn man ordentlich trainiert. Einfach nur ein Fail in meinen Augen.

[Feanor1990]

Ja, klingt extrem beschissen. Wuerd ich gar nicht hingehen, und falls ich kein homegym derzeit hätte, halt laufen und Körpergewichtsuebungen im Freien machen.

bearbeitet 15. September 2020 von Feanor1990

[Vince Vega]

GrazTiefschwarz schrieb vor 52 Minuten:

Ja, war gestern echt überrascht. Das ist so sinnlos in meinen Augen. Zuerst machst du Kniebeugen auf 8 Wiederholungen, atmest wie ein verrückter dabei aus und ein, und dann musst in der Satzpause die Maske aufsetzen...

Die Maske wird während des Trainings außerdem so grauslich, wenn man ordentlich trainiert. Einfach nur ein Fail in meinen Augen.

Jap, komplett sinnlos. Aber ich bin froh dass sie es zumindest nicht ganz dicht machen.

Feanor1990 schrieb vor 49 Minuten:

Ja, klingt extrem beschissen. Wuerd ich gar nicht hingehen, und falls ich kein homegym derzeit hätte, halt laufen und Körpergewichtsuebungen im Freien machen.

Ich kann Liegestütze und co nimmer sehen.

Mache ich die Satzpausen halt am Gerät, anstatt meine Runden zu drehen.

Ich finds eben super unhygienisch mit dem Masken rauf und runter. Natürlich ist das Fitnesscenter die größte Virenschleuder, aber ich greife mir während 1,5h Training normalerweise kein einziges mal ins Gesicht o.ä, und sofern mir jetzt niemand während einer Übung in den Nacken speibt, ist das Risiko wohl überschaubar.

[Footballhead]

Auch ich bin vor einer Weile auf Homegym geswitcht. Kurzum arbeite ich, weil kein Equipment zu Hause, so gut es geht mit dem eigenen Körpergewicht. 

Im Augenblick taste ich mich an ein Workout von Sascha Huber heran. 

Absolut heftig und mir ist im Anschluss immer wieder mal übel und ich muss daraufhin rasten um nicht ohnmächtig oder dergleichen zu werden. 

Zudem habe ich vom Workout am Freitag noch einen Muskelkater in Brust und Beinen und wollte es heute prinzipiell wieder ausführen. 

Meine Fragen: Habt ihr Ideen, wie ich den Umstand mit der Übelkeit in den Griff kriege? 

Soll ich heute trotz Muskelkater wieder dieses Training durchführen, oder besser ein anderes bzw. habt ihr Alternativvorschläge?

[Petroleum]

wer nie gspiebn hat, hat nie trainiert