Laufgewohnheiten der ASB User

[Lichtgestalt]

Pimmi schrieb vor 49 Minuten:

also wenn's so ist wie im letzten jahr wird's wohl nix. da bin ich ja nur den halben gelaufen, der auch ohne trinken gehen würd aber ich hätte da alle 2 km eine verpflegungsstelle gebraucht - die 2 erdinger alkoholfrei fast auf ex im ziel waren bitter notwendig (+ die 2 nicht ganz so alkoholfreien weißbiere im anschluss)

letztes jahr war ich 33 km auf kurs 3:30 und bin dann völlig eingegangen. selber schuld, das hätte ich wissen müssen bei den temperaturen und ohne spezielle vorbereitung (ich lauf zwar viel, aber die ganz langen läufe 33-35+ fehlen mir, zumal der wärmeeinbruch sehr plötzlich kam - die 30er hab ich ja bei 8 grad oder so abgespult).

heuer ist ja terminlich früher, die mittelfristprognose sagt 10-15 grad, also keine hitzeschlacht wie 2018. sollte also wenn das halbwegs hält besser gehen.

[Pimmi]

Lichtgestalt schrieb vor 11 Minuten:

letztes jahr war ich 33 km auf kurs 3:30 und bin dann völlig eingegangen. selber schuld, das hätte ich wissen müssen bei den temperaturen und ohne spezielle vorbereitung (ich lauf zwar viel, aber die ganz langen läufe 33-35+ fehlen mir, zumal der wärmeeinbruch sehr plötzlich kam - die 30er hab ich ja bei 8 grad oder so abgespult).

heuer ist ja terminlich früher, die mittelfristprognose sagt 10-15 grad, also keine hitzeschlacht wie 2018. sollte also wenn das halbwegs hält besser gehen.

ich hab mich ja während dem lauf geärgert, da quälst dich wochenlang durch regen und schnee und beim wettbewerb ist der erste so richtig warme tag

3:30 ist schon ordentlich, unter 4:00 ist für mich machbar wenn ich nicht einbreche - da wird wohl der weg vom praterstern zum lusthaus interessant werden - zumindest ein teil meiner "stammstrecke".

[Sirus]

Hatte einen ziemlich guten Winter mit wenig Ausfallzeit durch Krankheit. Daher hab ich es abgesehen von den wirklich kalten Wochen zu regelmäßigen Einheiten geschafft. Das heißt bei mir 2x/Woche mit unterschiedlichen Einheiten zwischen 5 und 10km. Jedoch plagen mich in letzter Zeit immer Schmerzen im Bewegungsapparat, was vor allem die Tage nach der Einheit erschwert...... Gestern eine gute Einheit gemacht, wo ich 10 km ohne Probleme gelaufen bin, als plötzlich bei Kilometer 11 Schmerzen im linken Fuß aufgetreten sind. Gut dass ich nicht mehr weit heim hatte, da ich kaum noch laufen konnte. Hat mit einem komischen Gefühl in der Fußsohle (eher im Fersenbereich) begonnen, dass ich dachte ich hab was im Schuh. Heute strahlt das ganze eher Richtung Knöchel außen aus wenn ich gehe. Tut allerdings nur weh wenn ich gehe und bei Ruhe merk ich eigentlich Garnichts..... Wäre zu schön mal ein paar Einheiten ohne Probleme zu machen  

Vielleicht liegt es doch am falschen Schuh, obwohl ich eigentlich schon länger damit laufe und diesen damals mit Laufanalyse gekauft hab.

[Patzi]

Pimmi schrieb am 18.3.2019 um 11:34 :

ich hab mich ja während dem lauf geärgert, da quälst dich wochenlang durch regen und schnee und beim wettbewerb ist der erste so richtig warme tag

3:30 ist schon ordentlich, unter 4:00 ist für mich machbar wenn ich nicht einbreche - da wird wohl der weg vom praterstern zum lusthaus interessant werden - zumindest ein teil meiner "stammstrecke".

na bravo, durch die heutige bundesliga auslosung hab ich gleich noch mehr grund gas zu geben, spielt sturm ja bei der austria um 14:30 Uhr 

für welche endzeit habt ihr euch angemeldet ? Ich hab mal vorsichtig 04:30 std angegeben...

bin am Samstag quasi Generalprobe gelaufen, 34,5 km in 3:18 Std, wirklich ein gutes gefühl gehabt und am ende wären auch noch einige körner übrig gewesen... Wetter hat aber auch optimal gepasst... 

bin bis auf schwarzlsee bei so einem businesslauf (aber auch nur ca 5 km) allerdings noch nie bei einem laufevent mitgelaufen, ohne musik (kopfhörer werde ich wohl besser nicht tragen beim wettkampf) und mit sovielen menschen schaut's dann wohl anders aus ...

 

 

 

 

 

 

[Pimmi]

Patzi schrieb vor 13 Stunden:

na bravo, durch die heutige bundesliga auslosung hab ich gleich noch mehr grund gas zu geben, spielt sturm ja bei der austria um 14:30 Uhr 

für welche endzeit habt ihr euch angemeldet ? Ich hab mal vorsichtig 04:30 std angegeben...

bin am Samstag quasi Generalprobe gelaufen, 34,5 km in 3:18 Std, wirklich ein gutes gefühl gehabt und am ende wären auch noch einige körner übrig gewesen... Wetter hat aber auch optimal gepasst... 

bin bis auf schwarzlsee bei so einem businesslauf (aber auch nur ca 5 km) allerdings noch nie bei einem laufevent mitgelaufen, ohne musik (kopfhörer werde ich wohl besser nicht tragen beim wettkampf) und mit sovielen menschen schaut's dann wohl anders aus ...

das wichtigste ist mal durchzukommen, wenn ich einigermaßen problemlos durchkomme ist aber die 4:00 grenze möglich.

die langen bin ich eigentlich immer ziemlich langsam gelaufen (da ist mir die zeit wurscht, da geht's mir mehr drum den körper die die lange bewegung zu gewöhnen), jetzt am samstag steht der letzte lange lauf an (35-36 km). mit musik lauf ich übrigens nie, als musiker würd ich da nach der musik laufen - damit's nicht ganz so fad ist hör ich jetzt bei den langen läufen aber podcasts (sogar über physik ).

die vielen menschen machen das ganz spannend, da tut sich fast überall was an der strecke und das ist vor allem für den kopf gut. außerdem ist die strecke beim vcm wirklich schön, natürlich ist's teuer aber doch was anderes wie die 7 km schleife vom lcc im prater.

[Tribal]

Sirus schrieb am 19.3.2019 um 07:32 :

Hatte einen ziemlich guten Winter mit wenig Ausfallzeit durch Krankheit. Daher hab ich es abgesehen von den wirklich kalten Wochen zu regelmäßigen Einheiten geschafft. Das heißt bei mir 2x/Woche mit unterschiedlichen Einheiten zwischen 5 und 10km. Jedoch plagen mich in letzter Zeit immer Schmerzen im Bewegungsapparat, was vor allem die Tage nach der Einheit erschwert...... Gestern eine gute Einheit gemacht, wo ich 10 km ohne Probleme gelaufen bin, als plötzlich bei Kilometer 11 Schmerzen im linken Fuß aufgetreten sind. Gut dass ich nicht mehr weit heim hatte, da ich kaum noch laufen konnte. Hat mit einem komischen Gefühl in der Fußsohle (eher im Fersenbereich) begonnen, dass ich dachte ich hab was im Schuh. Heute strahlt das ganze eher Richtung Knöchel außen aus wenn ich gehe. Tut allerdings nur weh wenn ich gehe und bei Ruhe merk ich eigentlich Garnichts..... Wäre zu schön mal ein paar Einheiten ohne Probleme zu machen  

Vielleicht liegt es doch am falschen Schuh, obwohl ich eigentlich schon länger damit laufe und diesen damals mit Laufanalyse gekauft hab.

2 Paar Laufschuhe sind nicht verkehrt wenn man öfters die Woche laufen geht. Zur Entspannung/Regeneration der Füße verwende ich immer einen Tennisball und rolle damit über die ganze Fußsohle, das hat mir auch geholfen. Den Tennisball habe ich unter dem Schreibtisch liegen und mache das oft neben der Arbeit.

[Sirus]

Tribal schrieb vor 2 Stunden:

2 Paar Laufschuhe sind nicht verkehrt wenn man öfters die Woche laufen geht. Zur Entspannung/Regeneration der Füße verwende ich immer einen Tennisball und rolle damit über die ganze Fußsohle, das hat mir auch geholfen. Den Tennisball habe ich unter dem Schreibtisch liegen und mache das oft neben der Arbeit.

Hab eh ein zweites Paar. Auch extra eine andere Marke um mehr Abwechslung rein zu bringen. Bin allerdings nur mit dem gleichen gelaufen die letzten Wochen, da ich mit dem Schuh einfach lieber laufe. 

Hab eine Faszien Kugel aus so hartem Styropor, die ist perfekt für solche Dinge. Leider trotzdem die Probleme.... 

[chili]

Patzi schrieb am 19.3.2019 um 19:08 :

na bravo, durch die heutige bundesliga auslosung hab ich gleich noch mehr grund gas zu geben, spielt sturm ja bei der austria um 14:30 Uhr 

für welche endzeit habt ihr euch angemeldet ? Ich hab mal vorsichtig 04:30 std angegeben...

bin am Samstag quasi Generalprobe gelaufen, 34,5 km in 3:18 Std, wirklich ein gutes gefühl gehabt und am ende wären auch noch einige körner übrig gewesen... Wetter hat aber auch optimal gepasst... 

bin bis auf schwarzlsee bei so einem businesslauf (aber auch nur ca 5 km) allerdings noch nie bei einem laufevent mitgelaufen, ohne musik (kopfhörer werde ich wohl besser nicht tragen beim wettkampf) und mit sovielen menschen schaut's dann wohl anders aus ...

 

 

 

 

 

 

Beim Wettkampf gehts in der Regel schneller als im Training, weil die Strecke ideal ist (wenig Steigung etc) und man durch die anderen Läufer und Zuseher gepusht wird.

[Lichtgestalt]

Patzi schrieb am 19.3.2019 um 19:08 :

für welche endzeit habt ihr euch angemeldet ? Ich hab mal vorsichtig 04:30 std angegeben...

ich hab 3:45 angegeben, das sollte in etwa hinkommen.

läufe jenseits der 30 km hab ich (wieder mal) keine gemacht, weil ich mich erst vor einer woche spontan entschlossen hab, den vcm zu laufen. hab einen startplatz geschenkt gekriegt, da konnte ich nicht nein sagen.

wird also wieder eine teilnahme ohne spezielle vorbereitung wie letztes jahr, nur bin ich diesmal nicht so deppert, von vornherein auf sub 3:30 zu laufen.

Tribal schrieb am 20.3.2019 um 18:26 :

2 Paar Laufschuhe sind nicht verkehrt wenn man öfters die Woche laufen geht. Zur Entspannung/Regeneration der Füße verwende ich immer einen Tennisball und rolle damit über die ganze Fußsohle, das hat mir auch geholfen. Den Tennisball habe ich unter dem Schreibtisch liegen und mache das oft neben der Arbeit.

ich weiss, dass alle sagen, man soll zumindestens zwei, besser mehr paar verschiedene laufschuhe haben. das mag grundsätzlich stimmen, muss aber nicht. ich laufe seit 6 jahren mit ein und demselben modell brooks, die passen wie die faust aufs auge, werden alle 800-900 km getauscht und gut ist es. ein absolutes muss ist es also auch bei umfängen von ein paar tausend km im jahr keinesfalls.

wirklich wichtig ist das training der fußmuskulatur und die regeneration, wie du schreibst geht das am einfachsten mit einem tennisball.

[Xaverl Nick]

Möchte mir meine Sportgetränke künftig selbst mixen. Aber wie stelle ich fest ob meine Flüssigkeit hypoton/isoton/hyperton ist?

[aurinko]

aurinko schrieb am 16.3.2019 um 13:54 :

Heute das erste Mal seit fast 4 Jahren wieder über die HM-Distanz gelaufen - 22 km sinds geworden. Obwohl ich um 10:00 los bin ist es die letzte Stunde äußerst warm geworden. 

Heute noch mal 24 km drauf gelegt. Beine fingen schon nach 12 km zum wehtun an, mit dem Ergebnis, dass ich mich jetzt gar nicht mehr rühren kann: Hinsetzen bzw. Aufstehen ist die absolute Hölle. 

Die nächste Wochen ist es dann gott sei Dank wieder kürzer (dafür aber schneller). 

[bianco verde]

Herrlich. Vorigen Samstag ein neues paar Schuhe gekauft. Die erste Zeit war gleich mal 10 Sekunden schneller am Kilometer, der zweite Lauf nochmal 9 (5:09) bei 10k. Gestern 16 km gelaufen mit 05:15, ohne Beschwerden, mit für mich neuen Rekorden. Was so neue Schuhe alles ausmachen. Jetzt lauf ich in den nächsten Wochen ein paar 10k-Läufe und einen HM, wenn nicht eine kleine OP dazwischenkommt. Mal schauen.

[-grünweiß-]

Was muss ich meinem Kollegen mitgeben, damit er meine Startnummer für den VCM Halbmarathon abholen kann/darf?

[Relii]

steht auf der homepage unter: race info >  startnummernausgabe

[Dolph Lundgren]

Ich trainiere auf den Halbmarathon . Möchte heuer ein paar Volksläufe in der Steiermark laufen und zumindest einen Halbmarathon machen . Habt ihr Tipps für gute Veranstaltungen ?