Laufgewohnheiten der ASB User

[Sirus]

Hab wiedermal Probleme mit den Schienbeinen 

Irgendwie will mir mein Körper den Start am VCM wohl so schwer wie möglich machen

[Kaffee]

Milhouse schrieb vor 2 Stunden:

noch wer sonntags in linz am start?

Ich bin auf einer "Gegenveranstaltung" in der Hauptallee HM beim LCC-Frühlingsmarathon.. wird relativ einsam bei ~250 Leuten auf der 7km Runde..

Alles Gute den Linz-Startern

[aurinko]

Werde mir Linz im TV anschauen (gepaart mit Paris) und dann mittags bei einem Lauf in Innsbruck einen 1/4 M absolvieren. Allerdings nur als ganz lockeren Dauerlauf - musste aus gesundheitlichen Gründen fast ein Jahr pausieren und seit meinem Wiedereinstieg waren 7km die längste gelaufene Strecke bis dato. 

[aurinko]

Lauf wurde erfolgreich absolviert. Hatte eigentlich nicht gedacht, dass ich schneller als 6:00/KM laufen kann. Also mal gemütlich angefangen, da ich mich gut gefühlt habe, wurde am Retourweg noch ein bisschen draufgelegt, so dass ein 57:33 über 10,5km rauskam.

Damit bin ich sehr zufrieden. 

[Sirus]

Hab als Vorbereitung für den Wien HM heute 15,5km gemacht (Schnitt 6:53Min/km). Ging mir eigentlich ganz gut und ich war sogar um 4 Minuten schneller als vor einer Woche auf die gleiche Distanz. Stelle mir die restlichen 5,5km beim Bewerb dann trotzdem noch sehr hart vor! 

[aurinko]

Sirus schrieb vor 23 Stunden:

Hab als Vorbereitung für den Wien HM heute 15,5km gemacht (Schnitt 6:53Min/km). Ging mir eigentlich ganz gut und ich war sogar um 4 Minuten schneller als vor einer Woche auf die gleiche Distanz. Stelle mir die restlichen 5,5km beim Bewerb dann trotzdem noch sehr hart vor! 

Ich möchte dich nicht demotivieren - aber da hast du vollkommen recht. Im Prinzip fängt ein HM bei KM 15 erst so richtig an. 

[Sirus]

aurinko schrieb vor 38 Minuten:

Ich möchte dich nicht demotivieren - aber da hast du vollkommen recht. Im Prinzip fängt ein HM bei KM 15 erst so richtig an. 

Das kann ich mir wie gesagt gut vorstellen. Das einzige was mich jedoch positiv stimmt, die letzten Kilometer beim HM in Wien sind zumindest was die Strecke betrifft wohl die einfachsten. Irgendwie werde ich mich schon ins Ziel schleppen. Ich muss einfach nur drauf achten gleich vom Start weg mein Tempo zu finden und eher zu langsam als zu schnell zu starten.

Welche Einheiten macht ihr eigentlich in der Woche vor dem Wettkampf? Bzw. wann macht ihr die letzte lange Einheit?

bearbeitet 10. April 2017 von Sirus

[Flana]

Nachdem ich am Wochenende ohne wirklich gezielte Vorbereitung den Halbmarathon in Linz gelaufen bin und es mir überraschend gut dabei gegangen ist (und mir auch am Tag danach bis auf ein leichtes Zwickizwacki am Knie, nichts gefehlt hat), bin ich irgendwie auf den Gusta gekommen und hab mir gedacht, dass es vllt net schlecht ist, wenn man gleich ein bisserl dranbleibt ...

Hat irgendjemand Erfahrungen mit dem Wolfgangseelauf (http://www.wolfgangseelauf.at/)? Der "Klassiker" wäre ein gutes mittelfristiges Ziel, das mich auch ein bisserl antreiben sollte, dass ich regelmäßig in die Böck schlüpfe ... Die Veranstaltung wird, was ich jetzt so gelesen habe, durchwegs sehr gelobt ... Oder den "Halben" in der Wachau schon mal jemand gelaufen?

bearbeitet 11. April 2017 von Flana

[Milhouse]

Sirus schrieb vor 21 Stunden:

 

Welche Einheiten macht ihr eigentlich in der Woche vor dem Wettkampf? Bzw. wann macht ihr die letzte lange Einheit?

bin sonntags in linz die halbe distanz gelaufen:

7  tage zuvor noch 20 km exakt 2 stunden gelaufen -

mittwochs dann 10 km in knapp 58 min

freitags 30 min gemütliches tempo ........eher schon joggen

sonntags dann linz hm - in knapp unter 1:54 - letzten paar km aufgrund der hohen temperaturen extrem zach. - war dann heilfroh, dass ich mich nicht für die ganze distanz entschieden habe

bearbeitet 11. April 2017 von Milhouse

[aurinko]

Sirus schrieb vor 23 Stunden:

Welche Einheiten macht ihr eigentlich in der Woche vor dem Wettkampf? Bzw. wann macht ihr die letzte lange Einheit?

Ich schreib mal mein standarmäßiges "Tapering"programm - ist für dich aber wohl noch eine Nr. zu groß:

Bei HM am Sonntag:

Mi / Do der Vorwoche: 4x3000 oder 3x4000m in HMRT mit jew. 3/4min TP inkl. Ein-/Auslaufen komme ich da normalerweise auf ~18km.

So: nochmal ein langer, langsamer Lauf von 18-20km

Di: 10-12km mit 4-5x1000m HMRT

Fr: 7km locker mit ein paar Steigerungsläufen zum Motor freiputzen

 

Bei WK am Samstag rückt das Programm einen Tag nach vorne. Wobei es ev. bei den beiden Langen Läufen noch eine Abwandlung geben kann. 

[Sirus]

Hat jemand Erfahrung mit der Marathon-Messe Wien? Gibt's da eventuell auch Laufschuhe günstig zu erwerben? (Messepreise)

[aurinko]

Unter Umständen ja. Hervis hatte früher einen Stand, dort gab es Schuhe tw. um einiges günstiger. Und auch bei den einzelnen Anbietern. Ich habe 2010 Mizunos um so 40-50% billiger bekommen (weiß aber nicht mehr wo) - allerdings war es halt ein Vorjahrsmodell. 

[Sirus]

aurinko schrieb vor 16 Minuten:

Unter Umständen ja. Hervis hatte früher einen Stand, dort gab es Schuhe tw. um einiges günstiger. Und auch bei den einzelnen Anbietern. Ich habe 2010 Mizunos um so 40-50% billiger bekommen (weiß aber nicht mehr wo) - allerdings war es halt ein Vorjahrsmodell. 

Danke für die Info

Ich denke dass auch ein Schuh aus 2016 gut sein kann. Damit komm ich schon klar bei einem guten Preis

 

Welche Schuhe verwendet ihr?

Ich laufe derzeit mit einem Brooks Glycerin 12 und bin sehr zufrieden

[chili]

Das Thema gab es hier natürlich schon zig mal. Ich bin nach wie vor bei meinen Nike Vomero (8 & 10er Modell) und würde sie nicht eintauschen..

[Sirus]

Den Vomero 10 hab ich auch probiert. Lässiger Schuh, allerdings stehe ich darin etwas instabil da er wirklich sehr weich dämpft