Laufgewohnheiten der ASB User

[aurinko]

Danke - mal schauen was sie nächstes Jahr machen. Ich war am Fr. Abend selbst noch kurz drüben, eigentlich wollte ich mir auf der "Messe" noch eine Soft Flat kaufen, nachdem ich die meinige letzte Woche wieder irgendwo angebaut habe - aber Nichtläufer durften nicht in den Messebereich. 

Ich fand es ja interessant  - da hat man den Termin im September und eine extreme Maßen mit dem Wetter, anstatt wie sonst gerne üblich den ersten Wintereinbruch im Gebirge mit Schneefall auf 1500m gab es Traumwetter pur (gut für die Läufer wars wohl zu warm).

Zum ersten Mal haben sie es geschafft den 83 km Lauf durchzubringen, zudem gab es heuer noch eine längere Distanz. Bis dato musste die Langstrecke immer verkürzt werden. 

[Diamondback]

Ja Wetter war top. War von Freitag auf Samstag in der Nacht bei einer labestation für k110 und k85 - die Leute sind sowieso gestört 

[chili]

Diamondback schrieb vor 5 Minuten:

Ja Wetter war top. War von Freitag auf Samstag in der Nacht bei einer labestation für k110 und k85 - die Leute sind sowieso gestört 

Geil, bin angefixt  

[aurinko]

Ne Ultra muss nicht sein. Mir hat mein Marathon gereicht - wobei nicht der Marathon selbst das Problem war, sondern das Training davor. Die letzten 7-8 Wochen hat es überall am Körper gezippt. 

Einzig der Karwendelmarsch würde mich mal reizen - allerdings im Wechsel zwischen Wandern & Laufen. Aber da schreckt mich immer das Wetter ab (in 99% der Fälle Sauwetter vom Feinsten).

[Bepperl]

Ich suche eine GPS fähige Pulsuhr, die mir die Herzfrequenz und die Laufgeschwindigkeit anzeigt. Mehr muss sie nicht können. Brustgurt hab ich den Garmin HRM-Dual, mit ANT + und Bluetooth LE. Die Garmin Teile sind mir viel zu teuer, vielleicht hat ja jemand von euch einen Tipp.

[Diamondback]

Bepperl schrieb vor 49 Minuten:

Ich suche eine GPS fähige Pulsuhr, die mir die Herzfrequenz und die Laufgeschwindigkeit anzeigt. Mehr muss sie nicht können. Brustgurt hab ich den Garmin HRM-Dual, mit ANT + und Bluetooth LE. Die Garmin Teile sind mir viel zu teuer, vielleicht hat ja jemand von euch einen Tipp.

Welcher Preisbereich wäre denn in deinem Sinn? 

Garmin forerunner gibt's auch schon recht günstige 

[Bepperl]

Diamondback schrieb vor 16 Minuten:

Welcher Preisbereich wäre denn in deinem Sinn? 

Garmin forerunner gibt's auch schon recht günstige 

So günstig wie möglich 

Unter 100€ wäre gut.

[chili]

Bin ja inzwischen recht geil auf einen Ultratrail und hab mich daher jetzt spontan am Samstag für den Donautrail (https://donautrail.at) im Februar bei Linz angemeldet, 65er Distanz. Damit hab ich ein Ziel vor Augen und kann das Training darauf auslegen. Zudem hab ich den Bewerb vor der Haustür und spar mir Übernachtung, Anreise etc.

Herausfordernd wird halt der Termin, im Februar kannst wettertechnisch alles haben. Von Frühlingstemperaturen bis zu -20° zum Startzeitpunkt um 6:00 is alles drin

 

@Kaffee wenn ich's mir richtig gemerkt habe, bist du auch Oberösterreicher. Eventuell ist der auch für dich interessant, als Distanzen gibts 22, 33, 65 und 100km

[Kaffee]

chili schrieb vor 49 Minuten:

 

@Kaffee wenn ich's mir richtig gemerkt habe, bist du auch Oberösterreicher. Eventuell ist der auch für dich interessant, als Distanzen gibts 22, 33, 65 und 100km

Komme ausm Mostviertel und wohne in der Gegend Altlengbach (Knoten Steinhäusl A1/A21 als Orientierungshilfe )

Werde es mir anschauen, muss dann schauen wie es weiter geht. Hab jetzt 4 Wochen Rohbau aufgestellt und bin kaum gelaufen. Heute 28km/1100 Hm in knapp 4 Stunden noch ziemlich müde von den 4 Wochen.. in 12 Tagen ist der Ötscher Ultra, also heißt es ab jetzt mal erholen.

 

[Kaffee]

Kaffee schrieb am 21.9.2020 um 11:09 :

 in 12 Tagen ist der Ötscher Ultra, also heißt es ab jetzt mal erholen.

Für diesen Samstag Schneefallgrenze 1200m prognostiziert - wenn das eine Woche später auch passiert, wird das ungemütlich Bei den 50km geht's nach 45km rauf auf 1300m und da brauch ich nach der Vorbelastung keine 0 Grad 

Aber wird schon angenehm werden - das ist halt das Risiko bei den Verschiebungen Richtung Herbst

[Kaffee]

Kaffee schrieb am 21.9.2020 um 11:09 :

 

Werde es mir anschauen, muss dann schauen wie es weiter geht. Hab jetzt 4 Wochen Rohbau aufgestellt und bin kaum gelaufen. Heute 28km/1100 Hm in knapp 4 Stunden noch ziemlich müde von den 4 Wochen.. in 12 Tagen ist der Ötscher Ultra, also heißt es ab jetzt mal erholen.

 

Das war heute ein Bewerb mit vielen Tiefs.. 50km/19xx Höhenmeter in 7:56

Keine 600 Laufkilometer 2020 haben sich bemerkbar gemacht - nach 15km war der Exit-Plan bei km 30 sehr nah..

Nach 46km am höchsten Punkt meiner Frau geschrieben - ich muss nur mehr runter.. und zack waren die Freudentränen da.. durchgezogen - runter komm ich irgendwie..

Das ist schon sehr speziell alles 

[Kaffee]

Kaffee schrieb am 3.10.2020 um 19:00 :

Das war heute ein Bewerb mit vielen Tiefs.. 50km/19xx Höhenmeter in 7:56

Kurze Nachbetrachtung für die, die es interessiert - dann hört ihr von mir hier länger nichts  Mittlerweile kann ich wieder halbwegs normal gehen, nur die Stiegen runter und ich sind noch keine Freunde 

Am Ende des Tages war der Samstag nicht viel mehr als eine lange mühsame Wanderung - in der Ergebnisliste liegen genau noch 6 Leute hinter mir 

Das fehlende Training (515km Lauf-KM im Jahr 2020 vor dem Wettkampf) war sicher ein Punkt - andererseits habe ich mir nach den 29/1100 vor 2 Wochen ohne muskuläre Probleme einen deutlich anderen Verlauf und ein Finish im Bereich 07:00-07:15h erwartet.

Gefühlt hab ich mich bereits bei der ersten Bergab-Passage KM 3-10 und ca. -550HM muskulär so abgeschossen, dass danach in der Ebene und Bergab kein normales laufen mehr möglich war. Ich hab es einfach nicht trainiert.. all meine Läufe starten in der Regel bergauf und haben keine längere durchgehende Strecke runter. Dazu kommt, dass selbst ganz hinten im Feld stellenweise <5:00/km angeschlagen wurde.

Schon ab KM 12/13 hat es angefangen irgendwo zu zwicken und es wurde nicht mehr besser.. mehr als wenige hundert Meter durchgehend laufen konnte ich bis zum Ende nicht mehr. Ich hab dann auch überlegt bei KM 30 auszusteigen - ab dann geht es 8km in die Ötschergräben wo im Fall des Falles Hilfe nur zu Fuß möglich ist und man dort keinesfalls sich selber oder Helfer in Gefahr bringen sollte.

Bergauf war nie wirklich ein Thema - selbst der gefürchtete Anstieg auf den Riffelsattel war eigentlich harmlos.. KM 46 mit +240Hm ein 22:xx Schnitt liegt kaum über meinem normalen gemütlichen Trainingstempo. Bergab ins Ziel war dann dafür wieder nur irgendwas zwischen 08:00-09:00 möglich auf Schotterstraßen 

 Fazit:

Ich bin wieder eine Erfahrung reicher. Es hat wieder gezeigt, dass man mit viel Willen und Biss sowas dann einfach runterwandern kann wenns notwendig ist - ob sinnvoll oder nicht muss jeder selber wissen. Entscheidend ist dabei aber ganz sicherlich, notfalls bereit für die Aufgabe zu sein um niemand zu gefährden.

Zur Strecke: Ich kenne die Gegend und war vielleicht dadurch etwas enttäuscht. Wunderschöne Abschnitte (Trefflingfall, Ötschergräben) wechseln sich mit Schotterpiste und Asphalt ab - gefühlt waren 20km nur geschotterte Forststraßen und tlw. Asphalt - irgendwie war mir das zu viel am Samstag  Die Organisation war wieder erwartungsgemäß Top - die Helfer alle super freundlich und motiviert - ich mag dieses gemütliche Ultra-Flair

 

bearbeitet 5. Oktober 2020 von Kaffee

[chili]

@Kaffee hab wegen deinem Post jetzt mal meine Laufkilometer zusammengerechnet, bin auch erst bei ~550km. Mein Laufjahr begann durch die Langzeitverletzung davor allerdings erst im April, und da hab ich Schritt für Schritt aufgebaut.

Bin gespannt auf was ich noch komm, nachdem jetzt wöchentlich mindestens ein langer Run und mehrere kürzere anstehen als Training

Gratulation jedenfalls zur Leistung, 50km mit ~2000hm sind für mich Stand heute noch so unvorstellbar. Unglaublich!
Bin gestern nach 3 Wochen Pause 23km mit etwa 400hm gelaufen und auf den letzten Metern derartig eingegangen  Da liegt noch ein laaaanger Weg vor mir...

bearbeitet 10. Oktober 2020 von chili

[SheWolf]

Laufsaison für heuer beendet (Tattoo und OP). Denke ich kann ab Jänner erst wieder starten, aber bin zufrieden mit der Saison 2020 

[aurinko]

Bei mir sollte es jetzt langsam wieder so richtig losgehen. Ist jedes Jahr das Gleiche - über den Winter bin ich ganz fleißig, im Frühjahr habe ich halbwegs eine passable Form, ab Mai, wenn die Gartensaison losgeht wird es weniger (wobei die Anzahl der Einheiten meist noch gleich bleibt nur die Distanz kürzer wird), ab Juli wird es dann nochmal weniger (da werden es dann meistens auch weniger Einheiten).

 

Morgen möchte ich zum ersten Mal wieder von der Arbeit heimlaufen (mache ich im Winter zuweilen - dadurch schaffe ich es noch halbwegs im Hellen zu laufen und ich erspare mir auch ein bisschen Zeit).