Laufgewohnheiten der ASB User

[max90]

Heute beim Graz Marathon mein Debüt, Ziel war im Idealfall 3:35, Minimum 3:45, tja und beim Start bin ich einfach volles Risiko gegangen und hab mich an den 3:30 Pacemaker gehängt, bis 30km dranggeblieben, bis 35km voll auf Kurs 3:35 und von 35-40 hab ich dich Rechnung bekommen, am Ende 3:39 ins Ziel gerettet. Von der Temperatur war es vorallem hintenraus ziemlich zäh.

[chili]

max90 schrieb vor 29 Minuten:

Heute beim Graz Marathon mein Debüt, Ziel war im Idealfall 3:35, Minimum 3:45, tja und beim Start bin ich einfach volles Risiko gegangen und hab mich an den 3:30 Pacemaker gehängt, bis 30km dranggeblieben, bis 35km voll auf Kurs 3:35 und von 35-40 hab ich dich Rechnung bekommen, am Ende 3:39 ins Ziel gerettet. Von der Temperatur war es vorallem hintenraus ziemlich zäh.

Nice, willkommen im Club! Und du hast ja eh genau das geschafft, was du dir vorgenommen hast, also tip top

[Kaffee]

Gratuliere  Ich wollte bei meinem Debüt 4:15 schaffen und bin bei 4:53 gelandet  

Kipchoge hat mich dazu gebracht, über einen VCM Start nachzudenken.. Nachdem heuer die Winterlaufserie im Preis inkludiert ist, wäre das sogar preislich okay.

Mal schauen wie es sich bis Jänner entwickelt, wichtiger sind mir trotzdem jedenfalls die Ultrapläne für nächstes Jahr

 

[aurinko]

Glückwunsch - Ziel erreicht, damit passt es. 

[patriot18]

Gratuliere euch zu den erfolgreichen Läufen!!

 

[chili]

chili schrieb Gerade eben:

Bin durch einen Freund auf einen ziemlich geilen Tarif gestoßen, nämlich den EchtÖkostrom Aktiv von MeinAlpenstrom, einem Steirer Unternehmen.

Das Besondere ist, dass er vor allem für nachhaltig denkende und haaaalbwegs (man muss echt nichts übertreiben) sportliche Personen interessant ist. Durchs Erfüllen von Challenges, kann der Preis um fast 40% gesenkt werden. Pro Challenge bekommt man 2 Wochen Gratis-Strom, dadurch wird der echt schnell mega günstig. Zusätzlich ist es 100% Ökostrom aus Österreich und die Challenges sind teilweise im Vorbeigehen erledigt. 

Beispiele für Challenges sind 3 Yoga-Positionen machen, 3 Berggipfel über 500m erklimmen, mit dem Rad statt Auto in die Arbeit fahren, mal zu Fuß gehen statt das Auto zu nehmen, Halbmarathon absolvieren, Zugfahren etc. Man muss einfach nur Bilder davon hochladen, schon werden die 2 Gratiswochen angerechnet
Könnt ihr euch hier ansehen: https://www.meinalpenstrom.at/aktiv/

Normalpreis sind 7,49 Cent netto, wenn alle Aufgaben erfüllt werden bleiben 4,50 netto übrig. Glaub nicht, dass es da einen vergleichbaren Preis bei einem anderen Ökoanbieter gibt

Das Werben von Freunden ist übrigens auch eine Aufgabe, falls also jemals Interesse hat, würde ich mich über eine PN freuen

Könnte für den einen oder anderen hier interessant sein

[Hugo_Maradona]

Hugo_Maradona schrieb am 30.9.2019 um 06:41 :

Gratuliere! Sehr stark. Ich musste der kurzen Vorbereitungszeit und dem erkältungsbedingtem Lauf-Ausfall davor Tribut zollen und hab mein Ziel nicht erreicht. Die ersten 13km war ich auf Kurs, dann musste ich einsehen, dass es nix wird mit den unter 2h (2:03:24 wurden es). Am 27.10. probiere ich es wieder.

Heute war ich dann 9 Minuten schneller. Kaum zu glauben, wie sich ein bisserl Training auszahlt

[Gast]

war echt lässig heute zu laufen. Hab zwar nur 1 Runde gehabt aber das war schon fein bei dem Wetter.

Nächste Mission Movemberlauf, sportlich vielleicht weniger interessant, aber karitativ kann man das schon unterstützen.

[Boarding]

Am Wochenende die 3 Stunden am Marathon geknackt und trotzdem nicht wirklich zufrieden. Ende Oktober mit deutlich über 20 Grad ist einfach oasch für's Laufen am Limit.

[aurinko]

Boarding schrieb vor 20 Minuten:

Am Wochenende die 3 Stunden am Marathon geknackt und trotzdem nicht wirklich zufrieden. Ende Oktober mit deutlich über 20 Grad ist einfach oasch für's Laufen am Limit.

Boa, bist du blöd. Spitzenzeit, von der die meisten hier nur träumen können.

[Pimmi]

Boarding schrieb vor 1 Stunde:

Am Wochenende die 3 Stunden am Marathon geknackt und trotzdem nicht wirklich zufrieden. Ende Oktober mit deutlich über 20 Grad ist einfach oasch für's Laufen am Limit.

unter 3 stunden ist schon ein wahnsinn, da musst du ja wirklich sehr intensiv trainieren. wie schaut da so eine laufwoche bei dir aus wenn man fragen darf?

[Boarding]

aurinko schrieb vor 1 Stunde:

Boa, bist du blöd. Spitzenzeit, von der die meisten hier nur träumen können.

 

Pimmi schrieb vor 7 Minuten:

unter 3 stunden ist schon ein wahnsinn, da musst du ja wirklich sehr intensiv trainieren. wie schaut da so eine laufwoche bei dir aus wenn man fragen darf?

Haha danke euch beiden. Komm aus dem Ultra-Bereich und die Saison war bis Ende August komplett auf mein bisheriges (Lebens-)Highlight ausgelegt. Da läufst du dann im Schnitt schon deine 120 - 170 Kilometer in der Woche und hast natürlich eine gute Grundlage, auch wenn meine Wettkämpfe dort nur im Gelände sind. Marathonspezfifisch waren jetzt im Grunde die letzten 5 Wochen mit eher "geringem" Umfang (80 - 100 Kilometer), dafür aber hoher Intensität (meistens 1 x Langdistanzintervalle, 1 x Kurzdistanzintervalle, 1 hill repeats + Tempodauerlauf irgendwo zwischen 25 und 33 Kilometer). Und Krafttraining (vor allem Rumpfmuskulatur) sollt sich auch zumindest 2 x die Woche ausgehen, sonst kippst bei der pace nach 30 Kilometern um.

[aurinko]

Boarding schrieb vor 8 Stunden:

 

Haha danke euch beiden. Komm aus dem Ultra-Bereich und die Saison war bis Ende August komplett auf mein bisheriges (Lebens-)Highlight ausgelegt. Da läufst du dann im Schnitt schon deine 120 - 170 Kilometer in der Woche und hast natürlich eine gute Grundlage, auch wenn meine Wettkämpfe dort nur im Gelände sind. Marathonspezfifisch waren jetzt im Grunde die letzten 5 Wochen mit eher "geringem" Umfang (80 - 100 Kilometer), dafür aber hoher Intensität (meistens 1 x Langdistanzintervalle, 1 x Kurzdistanzintervalle, 1 hill repeats + Tempodauerlauf irgendwo zwischen 25 und 33 Kilometer). Und Krafttraining (vor allem Rumpfmuskulatur) sollt sich auch zumindest 2 x die Woche ausgehen, sonst kippst bei der pace nach 30 Kilometern um.

UTMB?

[Boarding]

aurinko schrieb vor 11 Stunden:

UTMB?

Möglich

[Lichtgestalt]

ganz anständiges jahr