der "wichtige frage thread"

[Relii]

DerFremde schrieb vor 58 Minuten:

Also jedenfalls die Schlüssel, die diese Schlüsseltresore öffnen, sind so gut wie überhaupt nicht nachmachbar.

in wien sind die alten gegensprechanlagen durch den z-schlüssel zu öffnen. in meiner jugend hatte den so gut wie jeder...

[gw1100]

Brauch die Hilfe von den Finanzexperten des ASB.

Wir bekommen von der Firma heuer eine kleine Bonuszahlung Ende März zum Gehalt ausbezahlt.
Wie kann ich mir in etwa ausrechnen was an Steuern runtergerissen werden?

 

bearbeitet 3. März 2020 von gw1100

[DerFremde]

Relii schrieb vor einer Stunde:

in wien sind die alten gegensprechanlagen durch den z-schlüssel zu öffnen. in meiner jugend hatte den so gut wie jeder...

Okay. Klingt spannend.

bearbeitet 3. März 2020 von DerFremde

[stifflor]

gw1100 schrieb vor einer Stunde:

Brauch die Hilfe von den Finanzexperten des ASB.

Wir bekommen von der Firma heuer eine kleine Bonuszahlung Ende März zum Gehalt ausbezahlt.
Wie kann ich mir in etwa ausrechnen was an Steuern runtergerissen werden?

 

brutto netto rechner der AK - der ist ziemlich genau bei mir 

[gw1100]

stifflor schrieb vor 3 Minuten:

brutto netto rechner der AK - der ist ziemlich genau bei mir 

Wird die Bonuszahlung dann nicht anders versteuert berechnet? Bzw. kann ich eine Bonuszahlung beim AK Rechner wo eingeben?

[stifflor]

gw1100 schrieb Gerade eben:

Wird die Bonuszahlung dann nicht anders versteuert berechnet? Bzw. kann ich eine Bonuszahlung beim AK Rechner wo eingeben?

kommt drauf an - es gibt Bonuszahlungen, die einfach aufs Gehalt aufgerechnet werden und davon bezahlst du LSt und SozVers. - Es gibt aber auch solche, die du Netto einfach ausbezahlt bekommst 

[ooeveilchen]

Ist der Kalorienverbrauch eines Mannes echt in etwa so um die 2200 Kalorien pro Tag?

Mir kommt das einfach enorm viel vor. 
Ich möchte in der Fastenzeit ein bisserl abspecken und schau jetzt also so wie viel Kalorien ich so am Tag zu mir nehme.

Bin jetzt aktuell noch fast 1700 Kalorien im Minus obwohl ich weder wirklich hungrig bin noch jetzt wirklich strikt faste. 
Klar ich versuche unnötige Kalorien zu ersetzen in dem ich statt einem Weckerl zB Obst esse in der Früh und trink bis auf eine kleine Menge auch fast keine Softdrinks mehr, aber 1700 Kalorien sind ja immer noch über 3 komplette Mahlzeiten die ich theoretisch essen könnte.

Am Abend wirds wohl noch ein paar Früchte mit Joghurt geben also so auch ungefähr 300 kcal in Kombination mit etwaigen anderen kleinen Snacks und Getränken werd ich also so ungefähr noch 500kcal aufnehmen.

Womit ich also bei einem Kaloriendefizit von etwa 1200 kcal wäre. Was ja fürs Abnehmen nicht unbedingt schlecht ist.

Nicht das es mich stört, mir kommt es nur irgendwie zu simpel vor?

bearbeitet 3. März 2020 von ooeveilchen

[Martinovic]

ooeveilchen schrieb vor 3 Minuten:

Ist der Kalorienverbrauch eines Mannes echt in etwa so um die 2200 Kalorien pro Tag?

Mir kommt das einfach enorm viel vor. 
Ich möchte in der Fastenzeit ein bisserl abspecken und schau jetzt also so wie viel Kalorien ich so am Tag zu mir nehme.

Bin jetzt aktuell noch fast 1700 Kalorien im Minus obwohl ich weder wirklich hungrig bin noch jetzt wirklich strikt faste. 
Klar ich versuche unnötige Kalorien zu ersetzen in dem ich statt einem Weckerl zB Obst esse in der Früh und trink bis auf eine kleine Menge auch fast keine Softdrinks mehr, aber 1700 Kalorien sind ja immer noch über 3 komplette Mahlzeiten die ich theoretisch essen könnte.

Am Abend wirds wohl noch ein paar Früchte mit Joghurt geben also so auch ungefähr 300 kcal in Kombination mit etwaigen anderen kleinen Snacks und Getränken werd ich also so ungefähr noch 500kcal aufnehmen.

Womit ich also bei einem Kaloriendefizit von etwa 1200 kcal wäre. Was ja fürs Abnehmen nicht unbedingt schlecht ist.

Nicht das es mich stört, mir kommt es nur irgendwie zu simpel vor?

Du kannst auch abnehmen wenn du nur Schokolade isst. Es ist wirklich so einfach wie du schreibst.

[AlexR]

ooeveilchen schrieb vor 7 Minuten:

Nicht das es mich stört, mir kommt es nur irgendwie zu simpel vor?

laienmeinung: das schwierige ist ja nicht, dass du dieses defizit erreichst, sondern auch hälst. was bei mir das größte problem ist.

bspw, habe ich mir vorgenommen, weniger softdrinks zu trinken und dann stehst halt in einer bar und bestellst dir automatisch wieder einen eistee (und denkst dir beim letzten schluck "du vollidiot").

[ooeveilchen]

AlexR schrieb Gerade eben:

laienmeinung: das schwierige ist ja nicht, dass du dieses defizit erreichst, sondern auch hälst. was bei mir das größte problem ist.

Das ist ja irgendwie auch das was ich meine.
Wenn ich das so durchdenke an mein Essverhalten von vorletzter Woche, komm ich da vielleicht auch grad einmal auf die 2200. Wenn überhaupt?

Sagen wir eine Pizza hat etwa 600kcal dann könnt ich theoretisch ja fast 4 Pizzen am Tag essen ohne wirklich einen Kalorienüberschuss zu haben. In der Realität sind jedoch 2 Pizzen am Tag eh schon eine ausreichende Kalorienmenge.

Ich versteh schon, dass bewusste Ernährung nicht nur eine Sache von Kalorien ist, aber mir kommt eben der ursprüngliche Kalorienverbrauch schon so hoch vor in Relation zu dem was einzelne Mahlzeiten so an Brennwert haben.

[Tlahuizcalpantecuhtli]

ooeveilchen schrieb vor 35 Minuten:

Ist der Kalorienverbrauch eines Mannes echt in etwa so um die 2200 Kalorien pro Tag?

Mir kommt das einfach enorm viel vor. 
Ich möchte in der Fastenzeit ein bisserl abspecken und schau jetzt also so wie viel Kalorien ich so am Tag zu mir nehme.

Bin jetzt aktuell noch fast 1700 Kalorien im Minus obwohl ich weder wirklich hungrig bin noch jetzt wirklich strikt faste. 
Klar ich versuche unnötige Kalorien zu ersetzen in dem ich statt einem Weckerl zB Obst esse in der Früh und trink bis auf eine kleine Menge auch fast keine Softdrinks mehr, aber 1700 Kalorien sind ja immer noch über 3 komplette Mahlzeiten die ich theoretisch essen könnte.

Am Abend wirds wohl noch ein paar Früchte mit Joghurt geben also so auch ungefähr 300 kcal in Kombination mit etwaigen anderen kleinen Snacks und Getränken werd ich also so ungefähr noch 500kcal aufnehmen.

Womit ich also bei einem Kaloriendefizit von etwa 1200 kcal wäre. Was ja fürs Abnehmen nicht unbedingt schlecht ist.

Nicht das es mich stört, mir kommt es nur irgendwie zu simpel vor?

https://www.foodspring.at/body-check

Ja

Ich bin 174cm und habe 75kg und habe einen durchschnittlichen Kcal-Verbrauch von 2400kcal.

Der durchschnittliche Kcal-Verbrauch zeigt an wie viel Energie dein Körper für das tägliche Leben benötigt.
Je mehr Sport du betreibst desto mehr Kcal benötigst du im Durchschnitt.
Um Abnehmen zu wollen, musst du natürlich unter den Kcal-Verbrauch kommen. Ich würde dir aber empfehlen nicht einfach weniger zu essen sondern dich gesund zu ernähren und nebenbei Sport zu machen. Erstens geht das Abnehmen schneller und zweitens kannst du mehr Kcal zu dir nehmen und trotzdem den selben Erfolg erzielen. Wenn du weit unter deinen Kcal-Verbrauch kommst kann es dir passieren, dass du dich schlapp und müde fühlst weil dein Körper nicht genügend Energie bekommt. 1200kcal ist meiner Meinung nach schon fast etwas viel. In der Bikinisaison versuche ich ca. 400kcal unter dem noramlen Verbrauch zu bleiben und mache nebenbei Sport.

Der Test im Link, zeigt es dir eigentlich ganz gut.

btw. Ich habe ihn selbst gerade gemacht und habe meine Kcal-Anzahl zum Muskelaufbau auswerten lassen. 3300kcal Da speib ich mich vorher 3x an bzw. hab ich nicht genügend Geld um mir soviel Essen leisten zu können.

bearbeitet 3. März 2020 von Tlahuizcalpantecuhtli

[ooeveilchen]

Tlahuizcalpantecuhtli schrieb vor 1 Minute:

Um Abnehmen zu wollen, musst du natürlich unter den Kcal-Verbrauch kommen. Ich würde dir aber empfehlen nicht einfach weniger zu essen sondern dich gesund zu ernähren und nebenbei Sport zu machen. Erstens geht das Abnehmen schneller und zweitens kannst du mehr Kcal zu dir nehmen und trotzdem den selben Erfolg erzielen.

Da bin ich eh auch dahinter
In die Rechnung muss man ja noch etwa 200 Kalorien miteinrechnen die ich für die tägliche Radfahrt in und von der Arbeit verbrenne.
Dazu möchte ich eigentlich jetzt täglich entweder jeweils eine halbe Stunde oder je nach Lust und Laune mehr auf dem Ergometer fahren bzw ein kurzes aber intensives Zirkeltraining machen. Sind also auch noch mal gut 300 Kalorien die ich noch zusätzlich verbrenne. Also insgesamt wieder 500.

Rein aufs Gewicht bezogen wärs aktuell eh auch nicht so tragisch mit (84kg/183, Kleidergröße M), dazu muss man aber sagen dass ich nicht wirklich ein muskulöser Mensch bin, daher ist der Körperfettanteil einfach viel zu hoch. Was sich jetzt in einer beginnenden Wampe und Depf äußert.

Und bevor das noch einmal Überhand nimmt, möcht ich lieber jetzt noch was dagegen tun, als man Übersieht es irgendwann und ist dann so ein BMI 30-Wutzel der sich dann mühsam durch irgendwelche Abnehmprogramme quälen muss. 

[rlh33]

ooeveilchen schrieb vor 38 Minuten:

 

Sagen wir eine Pizza hat etwa 600kcal dann könnt ich theoretisch ja fast 4 Pizzen am Tag essen ohne wirklich einen Kalorienüberschuss zu haben. In der Realität sind jedoch 2 Pizzen am Tag eh schon eine ausreichende ...

können wir sagen. stimmt aber zu 99% nicht. außer deine pizza ist klein und eine margherita mit wenig käse.

[aurinko]

gw1100 schrieb vor 8 Stunden:

Wird die Bonuszahlung dann nicht anders versteuert berechnet? Bzw. kann ich eine Bonuszahlung beim AK Rechner wo eingeben?

Ja wird sie - da die Bonuszahlung, die erste "Sonderzahlung" ist, die du bekommst, wird sie steuerlich noch nicht zu Buche schlagen. Aber dann kommt Urlaubsgeld + Weihnachtsgeld dazu und mit dem Weihnachtsgeld bist du dann quasi über dem Jahressechstel und damit ist dann der volle Steuersatz fällig. 

[Relii]

Also ein kcal defizit von 1200 hälst nicht lange durch. ?

aber vermutlich hast du wie so viele das „problem“, dass du deine kalorienzufuhr unter- und deinen kalorienverbrauch überschätzt. Zb eine 600 kcal pizza halte ich für eher unwahrscheinlich; das wird schon so richtung 800-1000 kcal gehen.